盛夏時(shí)節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，而對于人體來講，陽氣外發(fā)，陰伏于內(nèi)，新陳代謝比較旺盛。明代醫(yī)家張景岳認(rèn)為：“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽?！弊阋婈枤鈱θ说闹匾浴＞拖裉焐系奶?，給我們提供溫暖，幫我們抵御寒氣，還能提高人體的抗病和康復(fù)能力。做好這個(gè)階段的養(yǎng)生，對防病健體、延年益壽是大有裨益的。

現(xiàn)代人，易陽虛。隨著時(shí)代的進(jìn)步，居民生活水平得到了很大的提高，但在現(xiàn)代生活方式中，有相當(dāng)一部分行為都是背自然規(guī)律存在的，久而久之，不少人就發(fā)展成了陽虛體質(zhì)。尤其是當(dāng)你有如下幾個(gè)習(xí)慣時(shí)，危險(xiǎn)系數(shù)加倍：

貪涼。如長期在空調(diào)環(huán)境中生活或工作，或長期睡涼席等。

愛喝冷飲。如愛吃雪糕、冰淇淋，愛喝冷飲和冰水等。

常飲涼茶。夏季很多涼茶飲料比較受歡迎，不少人甚至將其作為日常飲品，殊不知喝多了很容易損傷人體陽氣。

汗過多。中醫(yī)認(rèn)為，氣隨汗脫，天熱的時(shí)候如果出汗過多會導(dǎo)致陽氣耗散。

經(jīng)常晚睡。比如看球賽、打牌、玩游戲等到深夜，甚至通宵。中醫(yī)認(rèn)為“陽氣者，煩勞則張”，所謂“張”就是往外散，正常情況下，陽氣在夜晚應(yīng)該內(nèi)收，長時(shí)間熬夜就會使陽氣慢慢耗散。

那么，夏季如何養(yǎng)陽呢？曬背是此時(shí)的保健好方法。中醫(yī)認(rèn)為，“背為陽，腹為陰”，人體背部有多條陽經(jīng)通行，而巡行于當(dāng)中的督脈，更有“陽脈之?！敝Q，可統(tǒng)攝一身之陽氣。夏天常曬背，可使陽氣充盈，人體對抗疾病的能力也會提高。平時(shí)，我們常用“面朝黃土背朝天”來形容農(nóng)民的辛苦，但是農(nóng)民中很多人健康且長壽，從中醫(yī)角度來看，與其經(jīng)常在太陽下勞作有很大的關(guān)系?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量的免疫細(xì)胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的。

曬太陽也要挑準(zhǔn)時(shí)間，建議上午10時(shí)前、下午4時(shí)后，選擇紫外線偏低，陽光較柔和的時(shí)間段曬背，時(shí)長可因人而異，中老年人每天可以曬1小時(shí)、每次20~30分鐘即可；中青年人身體的新陳代謝較強(qiáng)，鈣質(zhì)流失較快，需補(bǔ)充較多的維生素D，每天一共曬1~2小時(shí)左右為宜?？梢缘綉敉?，讓太陽直射后背，最好不要隔著玻璃曬，有條件時(shí)還可脫去上衣直接曬，但后頸處皮膚較為脆弱，要注意做好此處皮膚的防曬工作。曬背時(shí)達(dá)到微微汗出即可，不要追求大汗。曬背過程中要注意補(bǔ)充水分，戴好遮陽帽，不要直曬頭部，以預(yù)防中暑。曬背后，不要馬上進(jìn)入空調(diào)房，最好在室溫環(huán)境中休息20分鐘。

(作者系北京中醫(yī)藥大學(xué)教授)

甲辰年五月廿八，

歷史上的今天：

1942年7月3日 國共代表在重慶繼續(xù)談判，

1898年7月3日 北京大學(xué)的前身京師大學(xué)堂成立，

1844年7月3日 《中美望廈條約》簽訂。

《中庸》里講：“地低成海，人低成王?！?/span>

地不畏低，方能有匯聚涓涓細(xì)流成浩瀚海洋的氣魄；

人不畏低，方能歷經(jīng)風(fēng)雨成就非凡事業(yè)。