美國衛(wèi)生局已將社會孤立和孤獨確定為重要的公共衛(wèi)生問題。

社交孤立是指個人與家人、朋友或社區(qū)缺乏足夠聯(lián)系的情況。相比之下，孤獨是一種主觀感覺。人們更喜歡不同的獨處時間，個人可以獨處而不感到孤獨?；蛘撸粋€人可以被人包圍，但仍然會感到孤獨。一般來說，孤獨的風(fēng)險隨著社會孤立而增加。在新冠肺炎大流行期間和之后，社交孤立和孤獨越來越被認為是一種健康風(fēng)險。

社交孤立和孤獨有多常見，風(fēng)險因素是什么？

2023年，一項全國性民意調(diào)查顯示，約37%的美國老年人（50-80歲）感到孤獨，34%的人表示感到社交孤立。孤獨對女性的影響比男性更大，在身心健康狀況較差的人、患有限制日常活動的健康狀況或殘疾的人以及失業(yè)、獨居或年齡在50至64歲之間的人中尤其常見（與65至80歲相比）。

由于失去伴侶或其他親人、行動不便、視力和聽力惡化、慢性疾病、無法使用交通工具或停止最喜歡的活動等因素，老年人也面臨著更大的社交孤立和孤獨風(fēng)險。

孤獨和社交孤立如何影響健康？

研究人員將社會孤立和孤獨與各種身心健康狀況聯(lián)系起來。孤獨與心臟病、癡呆、中風(fēng)、焦慮和抑郁的風(fēng)險增加有關(guān)。相比之下，社會聯(lián)系的改善與壽命的延長以及更好的社會、情感和身體健康有關(guān)。

減少或預(yù)防社交孤立和孤獨的方法

保持和建立社會聯(lián)系可以減少社會孤立和孤獨感，幫助個人過上更健康、更充實的生活。減少社交孤立和孤獨的方法包括:

安排每天與家人、朋友或鄰居聯(lián)系的時間。

參加當(dāng)?shù)乩夏曛行幕驁D書館的活動和項目。

參與在線課程、講座和基于信仰或社會團體。

參加團體運動課。

在當(dāng)?shù)亟M織做志愿者。

如果因失去親人而悲傷，請加入一個支持小組。

與臨床醫(yī)生討論社會孤立和孤獨的問題。

JAMA. 2024;331(23):2058. doi:10.1001/jama.2024.3456

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