中醫(yī)認為，人的肝臟具有“主疏泄、主筋、藏血”的功能，這就說明肝與氣血的通暢、情緒的調控以及筋骨的活動都有密切聯(lián)系，然而肝臟也非常脆弱，當今許多年輕人的不良習慣，都讓肝臟頻頻遭罪。深圳市名中醫(yī)師承繼承人、深圳市中醫(yī)藥學會外治法專業(yè)委員會秘書、醫(yī)學博士陳柏書認為，下面這些行為最為傷肝。

4件小事令“肝失疏泄”

1. 不按時作息

熬夜是現(xiàn)代人的通病，同時也是傷害肝膽最重的一個習慣。

中醫(yī)認為，肝膽最好的養(yǎng)生時間是子丑時(23：00~1：00;1：00~3：00)，因此，最好晚上11點前就上床躺平，在肝膽經最旺的時候，肝膽才能很好回血。

2. 怒氣傷肝

中醫(yī)認為“怒氣傷肝”。

人在發(fā)怒的時候氣機上逆，血隨氣動，故傷肝。

而肝喜條達發(fā)散，如果生氣的時候沒有及時將上逆之氣釋放，怒氣壓抑，就會造成肝氣郁結。

3. 久視傷肝血

中醫(yī)認為肝開竅于目，目之所以有視物功能，全依賴肝血的濡養(yǎng)。

現(xiàn)代人每天的工作就要一直對著電腦，下班以后手機還不離手，過度用眼必然會損耗肝血，眼睛就會出現(xiàn)發(fā)澀、發(fā)干、發(fā)紅等癥狀。

4. 飲食不節(jié)制

隨著生活水平的提高，身邊的吃貨也是越來越多。

長期大量攝入高脂肪、高蛋白食物，加上很多人有飲酒的習慣，各種代謝性疾病就非常容易找上門，如高尿酸血癥、脂肪肝、肥胖癥等。

中醫(yī)支招：日常生活中怎樣養(yǎng)肝?

1. 注意休息，減少消耗

患了肝病的人，肝功能本來已經日益減退，如果不注意休息，肝細胞就很難修復，可能導致病情加重，或者演變成慢性。

不管是得了肝病，或者尚未得肝病的人，如果不注意休息，肝臟的負擔一定會加重，因此一定要注意休息，勞逸結合。

2. 修身養(yǎng)性，戒郁戒怒

保持心情舒暢，心緒平靜，情志調達，對于肝臟的保養(yǎng)是非常重要的。

患有肝病的人要時常提醒自己學會放下，家人也要給予病人細心關愛與照顧，避免各種可能引起病人情緒波動的刺激，否則會誘發(fā)其出現(xiàn)失眠、脅痛、胃脘痛、納呆厭食等癥狀。

3. 飲食要節(jié)制

每一餐不能吃過飽，保持在七分飽即可。

不宜吃太多含防腐劑和色素的食品，這樣會加重肝臟的排毒負擔。

4. 適當運動

適當?shù)倪\動可促進氣機暢通，肝氣條達，心情愉快。

像散步、慢跑、打太極、練八段錦等運動適用人群較廣，大家可以嘗試一下。

5. 敲打肝經

肝經又叫足厥陰肝經，一側有14個穴位(左右一共28個穴)。

每天早上起床，可以用手沿著大腿內側褲線的位置來回敲，哪個地方痛感明顯，說明哪里是毒素淤積之處，可以重點敲打。

今天是2024年4月25日，