有人喜歡喝茶，覺(jué)得喝茶能夠使人在忙碌的環(huán)境中獲得一份沉靜和自在；有人喜歡喝咖啡，一口咖啡下肚，便能夠提神醒腦，保持清醒。咖啡和茶各有各的好處，且比起各種碳酸飲料來(lái)說(shuō)，也更加健康。那么究竟是喝茶更好，還是喝咖啡更好呢？接下來(lái)紅色壹號(hào)小編告訴你的結(jié)論，可能會(huì)出乎你的意料。

多種疾病風(fēng)險(xiǎn)雙雙降低

沒(méi)想到吧，原來(lái)咖啡+茶，才是更好的搭配。

天津醫(yī)科大學(xué)的研究人員收集了近50萬(wàn)人群的數(shù)據(jù)，分析了咖啡和茶單獨(dú)或組合飲用與總死亡率和特定原因死亡率的關(guān)聯(lián)后發(fā)現(xiàn)，每天喝<1-2杯咖啡+2-4杯茶，可以使參與者的全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低22%，心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低24%，呼吸系統(tǒng)疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低31%！

茶和咖啡都有咖啡因，這兩類(lèi)含咖啡因的飲料還“附贈(zèng)”了另一個(gè)優(yōu)勢(shì)——助力減肥。有研究顯示，血漿中較高的咖啡因濃度，產(chǎn)熱反應(yīng)就會(huì)有所增加，消耗的能量更高，能有效降低人體內(nèi)的脂肪含量，對(duì)2型糖尿病的發(fā)生有預(yù)防作用。具體來(lái)說(shuō)，血漿中咖啡因每增加1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，發(fā)生2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低19-23%。不僅如此，咖啡和茶組合飲用，比只喝其中一種降低中風(fēng)和癡呆疾病風(fēng)險(xiǎn)的效果更好。

雖然喝茶和咖啡的好處這么多，很多人也天天喝，但是卻沒(méi)有喝對(duì)。

1，喝太多茶和咖啡

有人在日常生活中，完全把茶和咖啡當(dāng)水喝。然而任何事情都是過(guò)猶不及，每天喝太多的茶和咖啡，反而會(huì)得不償失。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，泡茶喝茶時(shí)不宜過(guò)濃，茶葉每天沖泡不超過(guò)12克，分3~4次沖泡。喝太濃的茶可能會(huì)增加胃病甚至胃癌風(fēng)險(xiǎn)；還含有較高的氟，喝多了有可能誘發(fā)結(jié)石。

而咖啡的飲用量在3~5杯，即每天攝入不超過(guò)400毫克咖啡因。如果有些人對(duì)咖啡因較為敏感，喝茶或咖啡后容易心慌心跳加快，就要少喝。

2，喝太燙的茶或咖啡

喝溫度過(guò)高的茶或咖啡，可能會(huì)灼傷食道黏膜，增加食管癌、胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。食管的表面覆蓋著嬌嫩的黏膜，食物的溫度對(duì)它有很大影響：10℃～40℃最合適;50℃～60℃勉強(qiáng)能耐受；65℃以上，會(huì)造成燙傷。不要覺(jué)得65℃溫度很高，剛泡好的茶或咖啡，很容易就超過(guò)這個(gè)溫度了。

3，不宜空腹喝茶或咖啡

茶葉中，尤其是綠茶，茶多酚、咖啡堿等含量很高，如果空腹飲用，部分活性物質(zhì)會(huì)與胃中的蛋白結(jié)合，對(duì)胃形成刺激，容易傷胃，也更容易出現(xiàn)心慌、頭暈等現(xiàn)象。空腹喝咖啡可以刺激交感神經(jīng)，緩解疲勞，但食欲會(huì)下降，會(huì)引起胃部不適，甚至引起胃炎，會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，影響胃的消化和吸收。長(zhǎng)期空腹喝咖啡還會(huì)導(dǎo)致惡心，腹脹等情況。

4，正在服藥時(shí)不宜喝咖啡和茶

像感冒藥、安眠藥、維生素、甲狀腺激素藥物等，都不建議喝含咖啡和茶相關(guān)的飲品，因?yàn)槠渲械目Х纫蚝枉匪岢煞?，可能干擾藥物代謝，并相互作用，發(fā)生不良反應(yīng)。

叁：這類(lèi)茶和咖啡不建議多喝

如今市面上的各種茶類(lèi)、咖啡類(lèi)飲品層出不窮，什么蜜桃綠茶、椰奶拿鐵等等。這些看似是茶和咖啡的飲品，卻不適宜多喝。“加了料”的茶或咖啡，要么奶過(guò)多，要么糖過(guò)多，有的甚至?xí)砑右恍┦秤孟憔?，喝的是情趣卻未必健康，因此不建議多喝。喝咖啡建議盡量少加或不加糖、奶、咖啡伴侶，喝茶建議喝純茶，不要額外添加蜂蜜等來(lái)進(jìn)行調(diào)味。

今天周四，

三月十五，

青年節(jié)。

梁?jiǎn)⒊摹渡倌曛袊?guó)說(shuō)》，

是青春中國(guó)誕生的第一口呼吸。

時(shí)隔一個(gè)多世紀(jì)，重溫這些文字，

仍使人心潮澎湃、熱血沸騰，

用一腔熱血奉獻(xiàn)給了自己無(wú)悔的青春。

故今日之責(zé)任，不在他人，

而全在我少年。

少年智則國(guó)智，少年富則國(guó)富，

少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，少年獨(dú)立則國(guó)獨(dú)立，

少年自由則國(guó)自由，少年進(jìn)步則國(guó)進(jìn)步，

少年勝于歐洲，則國(guó)勝于歐洲，

少年雄于地球，則國(guó)雄于地球。

歷史前行，先驅(qū)不會(huì)湮沒(méi)，

歲月流轉(zhuǎn)，五四精神永存。

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